Привычки. Как их внедрять

Сегодня хотелось бы поговорить о привычках. Если быть точнее, то о том, как их правильно внедрять. Начинаем разбирать.

Для того, чтобы какая-то новая привычка была внедрена в вашу жизнь необходимо около 21 дня или 3 недели. Ученые уже неоднократно доказывали этот факт, и это на самом деле работает. Но при внедрении привычки необходимо соблюдать ее каждый день, потому что всего один пропуск отбросит вас в самое начало, и вам снова придется внедрять ее. Но это будет уже гораздо сложнее. Возрастает риск, что вы снова сорветесь и все забросите. Но есть один небольшой плюс, если вдруг вы и прервались. Вы падаете не в самый низ, а на одну или несколько ступеней выше. Но всё-таки, если вы решились что-либо внедрить, это надо доводить до конца и полностью сформировать новую привычку. И эта новая привычка уже будет работать на вас. Она будет заряжать вас новой энергией, если привычка, конечно же, полезная. И если вы вдруг пропускаете день, не воспользовавшись данной привычкой(имеется в виду, что пропустите день после 3 недель), то она начнет работать на вас. Вас уже будет тянуть выполнить это.

Итак, если вы хотите внедрить что-либо, внедряйте и не прерывайте ни в коем случае.

Итак, существует 3 фазы внедрения привычки:

1) Первая фаза — Первые 10 дней. Первые 10 дней похожи на взлет ракеты, т.к. в первые несколько километров ракета тратит 85% топлива, чтобы преодолеть гравитацию, затем она летит все быстрее и быстрее. В эти дни происходит самое активное сопротивление. Ваш мозг будет подсовывать различные оправдания, такие как «А зачем тебе это надо?», будет отгонять вас, пытаться навеять мысли, чтобы вы отказались от этой затеи. И поверьте, доводов может быть огромное количество. Но необходимо разрывать связь между эмоциями и действиями. Вы должны четко представлять себе цель, к чему вы стремитесь и сопротивляться самому всем этим мыслям.

2) Следующие 7 дней также идет сопротивление, но переносить его Вам уже будет гораздо проще. Вы уже понимаете, что мозг хочет подсунуть вам очередную подлянку, но вы готовы к этому и сопротивляетесь, вы просто выполняете то, что должны. Это правильно!

3) И, наконец, заключительные 4 дня. Привычка уже постепенно начинает работать на вас. Сопротивление мозга практически сходит на нет. Вы начинаете получать от новой привычки кайф, возможно заметите какие-то изменения в лучшую сторону своей жизни.

Итак, нужно около 21 дней(иногда больше) чтобы привычка вошла в жизнь. Потом вы будете просто наслаждаться тем, что она такая полезная и приносит вам много-много радости. Вы поймете, что это хорошо. Но помните, что Вы обязаны преодолеть все трудности для того, чтобы потом Вам было легко.

Внедряйте полезные привычки, выбрасывайте вредные и двигайтесь вперед! О привычках, которые сильно продвинут вас вперед поговорим в следующий раз!

Удачи и успехов в освоении!

P.S. Ставим «Мне нравится», если статья была для вас полезной!

   

Если Вам понравился данный материал, пожалуйста, нажмите на кнопку от facebook, vkontakte или twitter и расскажите об этом своим друзьям. Мы будем Вам очень благодарны! Спасибо!

   
       

 

Ваш e-mail:*

Ваше имя:*

 
 

Комментировать

Поиск

 


Давайте дружить?

Присоединяйтесь к проекту в социальных сетях

Самые мотивирующие фильмы!

   
 
Hide me
30 способов самомотивации ждут Вас!
Ваше имя: * Ваш e-mail: *
Show me
Build an optin email list in WordPress [Free Software]