week 16 pregnancy

Эмоциональные переключатели. Как пользоваться?

Способы управления эмоциямиПриветствую, дорогие читатели блога «Познай Победу». Наконец-то, весна в европейской части страны взяла все под свой контроль. Во всю светит солнце, на улице уже стоит летняя погода, все наполнены различными эмоциями. Собственно об эмоциях сегодня и поговорим. И тема будет следующая: «Способы управления эмоциями«. А точнее, раскрою сегодня один способ. Благо погода соответствует:)

Я много раз спрашивал у людей: «Можно ли управлять своими эмоциями?» Около 80% людей отвечали, что эмоциями управлять нельзя, 15% считали, что можно, и 5% на этот вопрос не ответили. Вот такая вот статистика получилась.

И на самом деле все верно. Управлять своими эмоциями в совершенстве способна лишь очень малая часть людей. Такова природа:) Но не стоит расстраиваться тем, кто не входит в число «избранных». Одна фишка все же есть. Она не позволяет полностью управлять эмоциями, но частично брать их под свой контроль вы будете в состоянии. Я бы даже не назвал это способом управления эмоциями. Скорее, это просто небольшое развлечение.

Я не буду говорить о том, чтобы вы подавляли эмоции внутри. Это очень тяжело и этому долгое время надо учиться. В конце концов, это не эффективно, потому что неожиданный выплеск этих эмоций может сильно навредить вашей жизни. Хотя те, кто научился подавлять эмоции, могут по праву считать себя хладнокровными, решительными людьми. Ведь им некогда переключаться на эмоции. Они сразу действуют:)

Так вот, в чем же заключается прием? Прием основан на «переключателях эмоций». Переключатели эмоций – это такие действия, жесты, слова, которые переводят вас с одного эмоционального фона на другой. Например, с помощью переключателей вы можете перейти из состояния ярости в состояние покоя, из состояния покоя в рабочее состояние и т.д. Одним словом, Вы находите в нужное время нужную эмоцию.

Давайте подробнее. Разберем одну ситуацию. Представьте, что вы находитесь в ярости, что вас кто-то очень сильно подвел, и вы не находите себе места. Здесь вами овладела ярость. Как можно изменить свое состояние. Нужно сесть и подумать (лучше все это заранее сделать), что за предыдущие годы прекрасного с вами произошло, чему вы очень радовались, над чем смеялись. Выписав это список, вспомните эти моменты, ощутите себя в них. В данном случае эти приятные и позитивные моменты будут служить эмоциональными переключателями. Вы будете замечать, как постепенно ярость уходит, а на смену появляется какая-то легкость, радость, на лице появляется улыбка и т.д. В конце концов, вы освободите себя от ярости и сможете принимать обдуманные решения.

Чтобы закрепить понятие эмоциональных переключателей, приведу примеры из своей жизни и из литературы. Есть один жест, который способен вывести меня из гневного состояния в состояние умиротворения. Это прикосновение руки моей девушки к моему лицу. Не знаю, почему так происходит и как это объяснить, но я сразу же становлюсь нормальным:). Другой пример, когда мне надо выйти в эффективное состояние. Я заметил такую вещь. Когда я усердно думаю над чем-нибудь, я кручу в своих руках ручку. И когда я не хочу ничем заниматься, когда мне лень все делать, я сажусь за стол и кручу ручку в руках. Спустя 2-3 минуты я начинаю работать. Еще один пример, как переключатель спас человека от 7-летней депрессии. Случай был описан в книге Ларина «Формула Успеха». Вообщем, автор рассказывал о человеке, который не разговаривал 7 лет, так как был все это время в депрессии. И его спас один лишь жест. Его погладили за ухом. Кто-то из его родственников рассказал специалисту, который пытался вывести его из депрессии, что в детстве этот человек очень любил, когда ему гладили за ухом. Так ему делала его любимая мама. И, когда его погладили, то, судя по всему, он вспомнил и проиграл те яркие моменты детства, окунулся в них и вновь заговорил. Вот так могут срабатывать подобные переключатели.

Итак, вот приблизительный список шагов, которые я рекомендую проделать:

  • Сесть и выписать, какие действия, слова, жесты вас переводят в то или иное состояние (в состояние радости, гнева, эффективности и т.д.)

  •  Выделить для каждого состояние по 3 переключателя

  • Внедрить эти переключатели в жизнь, т.е. при удобном случае начать их применять

P.S. Кстати говоря, переходить в состояние гнева также очень полезно. Ведь весь этот гнев, весь этот негатив вы можете выплеснуть на работу, на завершение задач. И тогда вы будете работать гораздо усерднее.

P.S.S. Если вы хотите узнать об эффективном завершении дел, то рекомендую пройти тренинг «Экстремальное завершение дел». Подробности можете узнать тут.

   

Если Вам понравился данный материал, пожалуйста, нажмите на кнопку от facebook, vkontakte или twitter и расскажите об этом своим друзьям. Мы будем Вам очень благодарны! Спасибо!

   
       

 

Ваш e-mail:*

Ваше имя:*

 
 

Комментировать

Поиск

 


Давайте дружить?

Присоединяйтесь к проекту в социальных сетях

Самые мотивирующие фильмы!

   
 
Hide me
30 способов самомотивации ждут Вас!
Ваше имя: * Ваш e-mail: *
Show me
Build an optin email list in WordPress [Free Software]